SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie ćwiczenia

  • Masa i treningi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zatrzyma mi się wzrost pionowy ?? Nie chciał bym sie zatrzymać na 170 cm , mój tata ma 180 cm a mama 160 cm. 3. Jakie ćwiczenia były by dla mnie odpowiednie ? 4. I ogólnie jakieś dodatkowe rady też by się przydały . Tak więc , proszę pomóżcie mi w tej ciężkiej sytuacji. Przepraszam za ewentualne błędy ale piszę tutaj pierwszy raz i nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-07-09 23:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taniec Towarzyski - trafienie z kondycją ?!?!?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 4 lat trenuję taniec towarzyski. Zdarzyło się tak że w tym roku mam zamiar wystąpic w Mistrzostwach Polski które odbędą się w listopadzie. I teraz pytanie do Was - Jak na listopad trafic idealnie z formą i kondycją? Jak cwiczyc? Mogę powiedziec jedynie ze teraz w połowie sierpnia mam oboz - czyli ostry zapier*ol, pozniej od września [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-07-09 22:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ukł. planów hst jest pewna dowolność. Dla tych co mają pierwszy raz z czymś styczność zawsze jednak lepsze jest trzymanie się początkowo pewnych reguł, a te jakie podałem są \: 1. zgodne/ nie wykluczają się z myślą prekursorów hst 2. popularne w polskim ujęciu hst I ostatnia rzecz z czystej ciekawości- wytłumacz mi bezsens [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2010-07-09 21:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata...i tyle opcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ręki z za głowy 3s Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą 4s Wypychanie ciężaru 4s Uginanie leżąc na brzuchu 4s Łydki 3s max + Brzuch (A6w lub ABS2) pytanie brzmi jakie ćwiczenia brać na klatę i jak je ułożyć ? Klata płasko (sztanga czy sztangielki ?) Klata na ławce w górę (sztanga czy sztangielki ?) Klata na ławce w dół (sztanga czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2010-07-09 14:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na wytrzymałość + wskazówki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kondycyjnie między kolegami z klasy teraz to nie daje nawet rady tym gorszym. Chciałbym byście mi pomogli ułożyć plan na wytrzymałośś, czyli ilość serii, ilość powtórzeń jakie przerwy itp. czy prócz treningu mam biegać albo coś w tym stylu i jeszcze miałbym prośbę czy mogłby mi ktoś ułożyć ćwiczenia na nogi bo w treningu na masę nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2010-07-09 13:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zero rzeźby na bicepsie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] który ma 28 czy mniej cm i nic nie ćwiczy widać wyraźne zaokrąglenie a u mnie praktycznie prostą rękę? Na ręce nie mam tłuszczu, to na pewno nie to... ćwiczenia na biceps jakie wykonuje to uginanie na modlitewniku, na stojąco i z supinacją nadgarstków... nie wiem, może zmniejszyć kg i dodać powtórzenia (po prostu trenować na rzeźbę...)? Bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2010-07-09 11:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrzywiony kręgosłup

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam mały problem otóż mam lekkie lewostronne skrzywienie kręgosłupa. Proszę jakie ćwiczenia mogę wykonywać lub co mam robić aby kręgosłup był prosty ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-07-09 11:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi dobre ćwiczenia z hantlami na brzuch, klatkę i ręce? Najbardziej zależy mi na klatce, dlatego też chciałbym, abyście napisali mi z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile czasu, w jakie dni itp. Bardzo mi na tym zależy. Chcę po prostu naturalnie bez jakichś tam proszków, nie proszków przypakować żebym jakoś wyglądał, a nie jak jakiś "szczur" jak to się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2010-07-09 10:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu planu (same hantle)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi dobre ćwiczenia z hantlami na brzuch, klatkę i ręce? Najbardziej zależy mi na klatce, dlatego też chciałbym, abyście napisali mi z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile czasu, w jakie dni itp. Bardzo mi na tym zależy. Chcę po prostu naturalnie bez jakichś tam proszków, nie proszków przypakować żebym jakoś wyglądał, a nie jak jakiś "szczur" jak to się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2010-07-09 10:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13 latek

    Post
    Trening dla początkujących

    A możesz podać jakie te ćwiczenia są dobre dla 13 latka ? przy okazji chciałbym wyrobic sobie kondycje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-07-09 00:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :) Ostatnio patrząc w lustro pomyślałem sobie że moja klata i brzuch wyglądają słabo więc zacząłem szukać jakiegoś treningu który pomógłby mi w uzyskaniu upragnionych efektów!! :) Więc po kilku minutach z wujkiem google znalazłem program ABS 8mni :) I tu moje pytania :) : - Czy dzięki temu programowi uda mi się zrzucić trochę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2010-07-08 23:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie jarosza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a i jeszcze przypomniało mi się jakiś rok temu chodziłam na aerobik i nie skończyło to się dobrze dla moich kolan, ponieważ w planie dużo było ćwiczeń obciążających kolana, step, wypady z pogłębieniem i inne tego typu.nie mam już pomysłu na inne ćwiczenia jakie mogę wykonywać

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2010-07-08 22:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy poszukujacy wskazowek i porad

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Mam 17 lat , 178 cm wzrostu i 75 kg wagi . Jak wiecie sa wakacje , a wiec mam troche wolnego czasu i chcialbym poprawic swoja sylwetke. Jezeli to przeczytacie , prosze o jakies porady , cwiczenia jakie moglbym wykonywac hantelkami ( gdyz tylko to mam do dyspozycji ) oraz wszystkie mozliwe cwiczenia w domowych warunkach , bez drazka. Nastepna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2010-07-08 22:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze planu treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi dobre ćwiczenia z hantlami na brzuch, klatkę i ręce? Najbardziej zależy mi na klatce, dlatego też chciałbym, abyście napisali mi z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile czasu, w jakie dni itp. Bardzo mi na tym zależy. Chcę po prostu naturalnie bez jakichś tam proszków, nie proszków przypakować żebym jakoś wyglądał, a nie jak jakiś "szczur" jak to się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2010-07-08 20:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba + MMA

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolegę do sparingowania mam , walki oglądam często. Dobrze skoro twierdzisz ,że muszę to muszę Ci napisać jakie ćwiczenia robię , ale raczej będziesz musiał się domyślać. Sztanga 11 kg Na biceps z wąskim uchwytem 3 x 10 Sztanga 11 kg Na biceps z szerokim uchwytem 3 x 10 Sztanga 11 kg Na biceps tak "zza pleców" z ugiętymi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2010-07-08 19:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • t137 sprinter

    Post
    Galeria Zdjęć

    możesz podać jakie ćwiczenia na brzuch robisz???

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-08 18:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA+TRENING+SUPLE - RZEŹBA do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementacje: HMB Olimpu, MITOTROPIN firmy gaspri, AAKG OLIMPU, Białko whey protein complex 100%, BCAA Xplode, Glutamine extreme treca, aminokwasy proste jeszcze nie wiem jakie (CO POLECACIE? :D), Olimpijskie witaminy, Kwasy omega 3 olimpu. Rozpiska ( tylko czy prawidłowo:D?) DNI TRENINGOWE: - rano na czczo po przebudzeniu 3 tabletki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8308 Data: 2010-07-08 17:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW,Push&Pull,HST,HIT skoro robiłeś wcześniej plan dzielony choć sam wiesz jakie plany na ciebie działają i jakimi ci się dobrze ćwiczy, możesz zrobić dzielony tylko pozmieniać ćwiczenia. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-08 15:44:22

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2010-07-08 15:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie na ławce poziomej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co robie źle?Podczas wyciskania ściągam nieco łopatki,łokcie szeroko odwodze na boki,plecy przylegaja do ławki. Na poczatku myslałem,że to normalne ale teraz widze jakie sa tego konsekwencje - biceps 35cm, barki ogromne,najszersze grzbietu uwydatnione a klatka jakbym prawie jej nie cwiczył - troche a nawet troche bardzo smiesznie to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2010-07-08 13:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw ocena 14

    Post
    Trening dla początkujących

    Za wczęsnie na jakie kolwiek ćwiczenia siłowe. Zrób pompki,podciągaj sie itp...http://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html zdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2010-07-08 11:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)